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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Pfeffermietze

Karotten-Curry Suppe mit Ingwer

Lecker-leichte Gemüsesuppe mit asiatischen Touch.

Zutaten

Anleitung

  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Kartoffel und Karotten ebenfalls. Kleines Ingwerstück zerhacken.
  2. Zwiebeln und Knoblauch mit Olivenöl in einem größeren Topf andünsten, dann Karotten, Kartoffeln und den Ingwer hinzugeben und kurz mitdünsten.
  3. Brühe in Wasser auflösen und dazugeben. Mit Currypulver und Paprikapulver und etwas Pfeffer oder Chili würzen. Das ganze ca 15 min köcheln lassen bis das Gemüse weich ist.
  4. Die Suppe mit einem Pürierstab pürieren bis sie cremig ist, eventuell noch etwas Wasser hinzugeben um gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  5. Dazu schmeckt gut etwas Petersilie und/oder ein Häubchen Saurer Sahne als Topping.
98 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Hat mir wirklich gut geschmeckt.
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06 Mrz 14 vom Mitglied: Birgit ☀️

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 215 Kalorien in 1 Portion Karotten-Curry Suppe mit Ingwer.
Kalorien Analyse: 18% fett, 74% kohlh, 8% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
901 kJ
11%
215 kcal
Fett
4,6g
7%
Gesättigte Fette
0,696g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,625g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,908g
Kohlenhydrate
42,44g
16%
Zucker
14,21g
16%
Ballaststoff
10,8g
Eiweiß
4,56g
9%
Salz
0,46g
8%
Cholesterin
0mg
Kalium
893mg
45%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
vom ETB*
(215 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (74%)
 
Fett (18%)
 
Eiweiß (8%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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