Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Soßen und Gewürze
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Schmeckt gut zu Kartoffelecken, auf Tortillas und zu allem was man dippen kann.
Zutaten
Anleitung
- Die Avocados halbieren, den Kern entfernen. Mit einem Löffel das Fruchtfleisch herauslösen und mit einer Gabel zu feinem Mus zerdrücken. Die Tomatenwürfel, den Zitronensaft, den Knoblauch und den Joghurt dazugeben und alles miteinander verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 322 Kalorien in 1 Portion Guacamole.
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Kalorien Analyse: 67% fett, 27% kohlh, 7% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1347 kJ
16%
322 kcal
Fett
26,02g
37%
Gesättigte Fette
3,989g
20%
Einfach ungesättigte Fette
17,122g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,327g
Kohlenhydrate
23,4g
9%
Zucker
6,44g
7%
Ballaststoff
13,2g
Eiweiß
6,09g
12%
Salz
0,48g
8%
Cholesterin
2mg
Kalium
1217mg
61%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (26%)
Fett (67%)
Eiweiß (7%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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