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Portionen:
5 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Soßen und Gewürze
Snacks
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: enna_sus

Guacamole II

Leckerer Dip zu Brot oder Tortilla Chips.

Zutaten

Anleitung

  1. Avocadofleisch mit einem Löffel aus der Schale trennen, zusammen mit der gewürfelten Tomate und der gepressten Knoblauchzehe in eine Schüssel geben und mit dem Pürierstab mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Damit die Guacamole nicht braun wird, kann noch ein Schuss Zitronensaft untergerührt werden.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 70 Kalorien in 1 Portion Guacamole II.
Kalorien Analyse: 70% fett, 24% kohlh, 6% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
291 kJ
3%
70 kcal
Fett
5,95g
8%
Gesättigte Fette
0,867g
4%
Einfach ungesättigte Fette
3,952g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,765g
Kohlenhydrate
4,6g
2%
Zucker
0,92g
1%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
1,06g
2%
Natrium
35mg
Cholesterin
0mg
Kalium
256mg
13%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
vom ETB*
(70 kal)
4% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (24%)
 
Fett (70%)
 
Eiweiß (6%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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