Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Auflauf mit Gemüse und Nudeln.
Zutaten
Anleitung
- Gemüse säubern und klein hacken, ebenfalls den Knoblauch. Broccoli kochen, restl. Gemüse in der Pfanne anbraten, ebenso den Knoblauch.
- Nudeln währenddessen kochen. Broccoli gratin sauce zubereiten. Wenn alles gar ist, miteinander in eine Auflaufform geben. Eine Handvoll Mozzarella darüber geben.
- Anschließend bei 200°C, Umluft im Backofen überbacken.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 212 Kalorien in 1 Portion Gemüse Auflauf.
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Kalorien Analyse: 31% fett, 48% kohlh, 22% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
886 kJ
11%
212 kcal
Fett
7,02g
10%
Gesättigte Fette
4,2g
21%
Einfach ungesättigte Fette
0,813g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,109g
Kohlenhydrate
24,46g
9%
Zucker
1,2g
1%
Ballaststoff
2,9g
Eiweiß
11,22g
22%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
8mg
Kalium
78mg
4%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (47%)
Fett (31%)
Eiweiß (22%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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