Vorbereitungszeit: 2 Minuten
Kochzeit: 2 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Leckerer Frucht-Quark, aus zutaten, ohne Zuckerzusatz und als perfekten Ersatz für künstliche Joghurts.
Zutaten
Anleitung
- Die Früchte (Falls tiefgefroren) circa 2 Minuten in die Mikrowelle. Danach mit dem Quark vermengen. Circa 50 ml Wasser, 20 g Honig oder Stevia (zum süßen), ein Teelöffel Zimt dazugeben und gut vermengen, bis man eine Jogurt-artige Konsistenz hat. Guten Appetit.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 181 Kalorien in 1 Portion Frucht-Quark.
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Kalorien Analyse: 5% fett, 42% kohlh, 52% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
757 kJ
9%
181 kcal
Fett
1,04g
1%
Gesättigte Fette
0,622g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,006g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,006g
Kohlenhydrate
18,86g
7%
Zucker
17,85g
20%
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
23,38g
47%
Salz
0,00g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
6mg
0%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (5%)
Eiweiß (52%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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