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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
3 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Jölle_

Banane-Haferflocken-Pfannkuchen

Leckere Pfannkuchen aus Haferflocken und Banane mit Zimt.

Zutaten

Anleitung

  1. Haferflocken zermahlen so klein wie möglich und die Banane zu Brei zerdrücken. Alles zusammen in eine Schale geben und zu einen Teig pürieren. Butter in die Pfanne und wie Pfannkuchen goldbraun anbraten. Reicht für 2-4 Pfannkuchen.
  2. Servieren am besten mit Obst aus der Saison. Lecker dazu schmeckt auch Naturjoghurt oder Apfelmus.
114 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Ein sehr leckeres Rezept, wenn man einen Hieper auf süß hat. Macht ganz schön satt.
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07 Feb 15 vom Mitglied: Hummel1966

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 464 Kalorien in 1 Portion Banane-Haferflocken-Pfannkuchen.
Kalorien Analyse: 21% fett, 63% kohlh, 16% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1941 kJ
23%
464 kcal
Fett
10,63g
15%
Gesättigte Fette
2,961g
15%
Einfach ungesättigte Fette
1,725g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,698g
Kohlenhydrate
73,16g
28%
Zucker
18,25g
20%
Ballaststoff
11,3g
Eiweiß
18,47g
37%
Salz
0,25g
4%
Cholesterin
186mg
Kalium
493mg
25%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
vom ETB*
(464 kal)
23% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (63%)
 
Fett (21%)
 
Eiweiß (16%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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