Rezepte - Hauptgerichte

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Hähnchenbrustfilet Knoblauch
vom Mitglied: nicoBu
Ein fettarmer, sättigender Happen für jede Tageszeit.
pro portion - Kalorien: 167kcal | Fett: 1,87g | Kohlh: 0,56g | Eiw: 34,75g
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Kürbissuppe mit Kokosmilch
vom Mitglied: lizza123
Leckere Suppe vom Kürbis für kalte Tage.
pro portion - Kalorien: 516kcal | Fett: 30,73g | Kohlh: 58,37g | Eiw: 7,29g
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Vegetarisches Gulasch mit Sojastücken
vom Mitglied: Gitti1962
Mit Sojastücken statt Fleisch.
pro portion - Kalorien: 95kcal | Fett: 2,77g | Kohlh: 11,84g | Eiw: 6,64g
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Geflügelgulasch mit Reis
vom Mitglied: Jachymov
Super Essen für größere Runden.
pro portion - Kalorien: 487kcal | Fett: 9,53g | Kohlh: 57,08g | Eiw: 41,37g
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Spinat-Ei-Rolle
vom Mitglied: simon450
Rolle oder auch Sandwich.
pro portion - Kalorien: 418kcal | Fett: 11,10g | Kohlh: 3,61g | Eiw: 72,99g
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Lauch-Tortilla
vom Mitglied: Jachymov
Ein Mittagessen mit überschaubaren Kalorien. Schmeckt aber nach mehr, besonders mit einem leckeren Tomatensalat dazu.
pro portion - Kalorien: 511kcal | Fett: 18,74g | Kohlh: 63,95g | Eiw: 23,67g
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Rinder Geschnetzeltes mit Tomaten und Pilzen
vom Mitglied: Arne1292
Ein leckeres Gericht.
pro portion - Kalorien: 187kcal | Fett: 5,63g | Kohlh: 13,89g | Eiw: 22,05g
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Gefüllter Blumenkohl im Bratschlauch
vom Mitglied: murane
Dieser Blumenkohl sieht lecker aus und ist einfach zu machen.
pro portion - Kalorien: 267kcal | Fett: 16,16g | Kohlh: 13,73g | Eiw: 19,37g
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Kürbissuppe mit Kokosmilch und Ingwer
vom Mitglied: Gitti1962
Kürbissuppe ist genau das Richtige für den Herbst.
pro portion - Kalorien: 213kcal | Fett: 8,80g | Kohlh: 32,69g | Eiw: 4,22g
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Vegetarische Frikadellen
vom Mitglied: NessaSch
Frikadellen aus Vollkornreis und Gemüse.
pro portion - Kalorien: 70kcal | Fett: 2,84g | Kohlh: 6,26g | Eiw: 4,66g
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Kartoffelpuffer
vom Mitglied: Gitti1962
Kartoffelpuffer selbstgemacht.
pro portion - Kalorien: 386kcal | Fett: 9,71g | Kohlh: 65,30g | Eiw: 9,83g
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Kohlrabi-Hack-Auflauf
vom Mitglied: ninchendelight
Schnelle, einfach und lecker.
pro portion - Kalorien: 622kcal | Fett: 37,92g | Kohlh: 26,65g | Eiw: 45,08g
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Schmorkohl
vom Mitglied: Northerncity
Geschmorter Weißkohl vegetarisch.
pro portion - Kalorien: 147kcal | Fett: 6,59g | Kohlh: 21,28g | Eiw: 4,58g
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Spiralnudeln-Gratin mit Schinken
vom Mitglied: Monka 61
Ein Nudelauflauf.
pro portion - Kalorien: 493kcal | Fett: 20,68g | Kohlh: 46,38g | Eiw: 29,24g
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Möhren-Aprikosen-Suppe
vom Mitglied: Jassi.4
Fruchtige Kombination mit Chili und Honig. Süß-scharf.
pro portion - Kalorien: 196kcal | Fett: 7,70g | Kohlh: 31,72g | Eiw: 3,34g
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Chili con Chicken
vom Mitglied: Princiangi
Chili mal anders.
pro portion - Kalorien: 258kcal | Fett: 9,01g | Kohlh: 11,11g | Eiw: 32,59g
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Thunfisch-Nudel-Auflauf
vom Mitglied: Pete1169
Überbackener Auflauf.
pro portion - Kalorien: 454kcal | Fett: 14,08g | Kohlh: 57,63g | Eiw: 25,52g
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Steckrübenauflauf
vom Mitglied: Gitti1962
Schmackhaft und ebenso gesund.
pro portion - Kalorien: 193kcal | Fett: 9,57g | Kohlh: 16,93g | Eiw: 11,09g
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Rote Beete-Möhren-Pfanne
vom Mitglied: Gitti1962
Leckeres Gemüsepfanne mit Rote Bete.
pro portion - Kalorien: 187kcal | Fett: 4,05g | Kohlh: 34,72g | Eiw: 3,50g
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Schinken-Ei Gebacken
vom Mitglied: Lucky Lucie
Leckeres Eiergericht für ein Sonntagsfrühstück, Brunch oder als kleine Mahlzeit.
pro portion - Kalorien: 290kcal | Fett: 16,50g | Kohlh: 5,00g | Eiw: 30,12g
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