Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Gesunde und einfach zuzubereitende Gemüsesuppe.
Zutaten
Anleitung
- Zwiebeln, Karotten und Sellerie auf die gewünschte Größe schneiden.
- Olivenöl extra vergine in eine Pfanne geben, dann das geschnittene Gemüse anbraten.
- Gemüsebrühe zugeben und aufkochen, dann gekochte Linsen und Stangenbohnen hinzugeben.
- Fügen Sie Schwarzwurzeln und Basmatireis hinzu und kochen Sie, bis der Reis gar ist.
- Nach Belieben garnieren und nach Belieben würzen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 263 Kalorien in 1 Portion Gemüsesuppe.
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Kalorien Analyse: 45% fett, 44% kohlh, 11% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1100 kJ
13%
263 kcal
Fett
13,39g
19%
Gesättigte Fette
1,866g
9%
Einfach ungesättigte Fette
8,418g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,562g
Kohlenhydrate
29,68g
11%
Zucker
4,54g
5%
Ballaststoff
6,5g
Eiweiß
7,53g
15%
Salz
2,78g
46%
Cholesterin
0mg
Kalium
510mg
25%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (44%)
Fett (45%)
Eiweiß (11%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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