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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: ilona.schritt

Dinkel wie Reis Paprika Pfanne

Einfach und leicht zu kochen.

Zutaten

Anleitung

  1. Dinkel wie Reis 20 Minuten kochen.
  2. Paprika und Frühlingszwiebeln schneiden.
  3. Mischen Sie Ajvar, Tomatenmark und Cremosano.
  4. Braten Sie das Gemüse in Öl und fügen Sie die Ajvar-Mischung hinzu, bis sie gar sind. Dann unter den Dinkelreis mischen.
  5. Legen Sie es auf den Teller und servieren Sie es. Genießen.
 


     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 449 Kalorien in 1 Portion Dinkel wie Reis Paprika Pfanne.
Kalorien Analyse: 24% fett, 60% kohlh, 16% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1880 kJ
22%
449 kcal
Fett
11,3g
16%
Gesättigte Fette
4,519g
23%
Einfach ungesättigte Fette
0,888g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,014g
Kohlenhydrate
64,68g
25%
Zucker
10,87g
12%
Ballaststoff
9,8g
Eiweiß
17,62g
35%
Salz
0,68g
11%
Cholesterin
0mg
Kalium
154mg
8%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
22%
vom ETB*
(449 kal)
22% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (60%)
 
Fett (24%)
 
Eiweiß (16%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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