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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Snacks
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Jschorch

Quarkauflauf

Fettarmes und mehlfreies gebackenes dessert.

Zutaten

Anleitung

  1. Quark und Frischkäse glatt rühren.
  2. Eier und Erythrith schaumig schlagen, Quark und zitronensaft unterrühren.
  3. Grieß, Puddingpulver und Salz vermischen und durchrühren.
  4. Abgetropfte Kirschen unterhebrn.
  5. In die Form füllen und im vorgeheizten Ofen bei 175 °C 30 Minuten backen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 134 Kalorien in 1 Portion Quarkauflauf.
Kalorien Analyse: 10% fett, 57% kohlh, 33% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
562 kJ
7%
134 kcal
Fett
1,82g
3%
Gesättigte Fette
0,586g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,584g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,204g
Kohlenhydrate
22,32g
9%
Zucker
5,74g
6%
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
12,9g
26%
Salz
0,46g
8%
Cholesterin
63mg
Kalium
80mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(134 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (57%)
 
Fett (10%)
 
Eiweiß (33%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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