Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Beilagen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: XamilisX
Kidneybohnen Mais Salat
Gesundes, cholesterinfreies Gericht.
Zutaten
Anleitung
- Bohnen und Mais in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren.
- Frühlingszwiebel waschen, Wurzelenden entfernen und in feine Ringe schneiden.
- Avocados halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels aus der Schale lösen und würfeln.
- Koriander waschen, trocken schütteln und grobe Stiele entfernen.
- Limette waschen, halbieren und Saft auspressen. Alles in einer Schüssel mischen und würzen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 466 Kalorien in 1 Portion Kidneybohnen Mais Salat.
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Kalorien Analyse: 64% fett, 29% kohlh, 8% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1949 kJ
23%
466 kcal
Fett
33,63g
48%
Gesättigte Fette
5,07g
25%
Einfach ungesättigte Fette
22,641g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,62g
Kohlenhydrate
33,96g
13%
Zucker
10g
11%
Ballaststoff
12,5g
Eiweiß
9,27g
19%
Salz
0,58g
10%
Cholesterin
0mg
Kalium
722mg
36%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (28%)
Fett (64%)
Eiweiß (8%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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