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Portionen:
16 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
18 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Snacks
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: JjEngelchen

Protein Brownies

Zuckerarme und mehlfreie gebackene snacks.

Zutaten

Anleitung

  1. Die Kidneybohnen in der Küchenmaschine zerkleinern, dann die Milch und das Ei hinzufügen.
  2. In seperater Schüssel alle Trockenzutaten vermengen.
  3. Trockenzutaten dann zu den Kidney Bohnen unter ständigen rühren dazugeben.
  4. Kleine eckige Auflaufform mit Backpapier auslegen.
  5. Wenn die Masse glatt gerührt ist in die Auflaufform geben und gleichmäßig verstreichen.
  6. Backofen auf 180 °C vorheizen und ca. 15 - 18 min backen.
  7. Abkühlen lassen und mit lieblings Toppings ganieren und genießen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 83 Kalorien in 1 Portion Protein Brownies.
Kalorien Analyse: 11% fett, 59% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
348 kJ
4%
83 kcal
Fett
1,02g
1%
Gesättigte Fette
0,417g
2%
Einfach ungesättigte Fette
0,12g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,147g
Kohlenhydrate
12,49g
5%
Zucker
0,57g
1%
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
6,5g
13%
Salz
0,23g
4%
Cholesterin
12mg
Kalium
258mg
13%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
vom ETB*
(83 kal)
4% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (58%)
 
Fett (11%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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