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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Tigerzombie

Spaghetti mit Schinken und Grünem Gemüse

Eine sättigende, nährstoffreiche Mahlzeit.

Zutaten

Anleitung

  1. Spaghetti nach Packungsbeilage kochen.
  2. Schinken und Knoblauch mit Öl anbraten, bis sie duften.
  3. Spinat und Milch zugeben. Nach Belieben würzen und 20 Minuten köcheln lassen.
  4. Geriebenen Grana Padano dazugeben und cremig rühren. Hitze ausschalten.
  5. Brokkoli 2 Minuten in kochendem Wasser blanchieren.
  6. Spaghetti, Spinatsauce und Brokkoli mischen und servieren.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 925 Kalorien in 1 Portion Spaghetti mit Schinken und Grünem Gemüse.
Kalorien Analyse: 29% fett, 49% kohlh, 23% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
3872 kJ
46%
925 kcal
Fett
29,67g
42%
Gesättigte Fette
10,807g
54%
Einfach ungesättigte Fette
1,558g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,547g
Kohlenhydrate
113,43g
44%
Zucker
23,21g
26%
Ballaststoff
9,8g
Eiweiß
53,42g
107%
Salz
1,48g
25%
Cholesterin
0mg
Kalium
1250mg
63%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
46%
vom ETB*
(925 kal)
46% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (48%)
 
Fett (29%)
 
Eiweiß (23%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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