Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Mittagessen
Hauptgerichte
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Einfach leckeres und gesundes Gericht mit viel Gemüse.
Zutaten
Anleitung
- Schlagen Sie die Eier.
- Alle Zutaten außer Brokkoli in Stücke schneiden.
- Öl in eine vorgeheizte Pfanne geben. Die Zwiebeln glasig dünsten.
- Das gesamte Gemüse, den Lachsschinken und die geschlagenen Eier dazugeben.
- Bei kleiner Hitze garen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 219 Kalorien in 1 Portion Brokkolipfanne.
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Kalorien Analyse: 46% fett, 26% kohlh, 28% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
916 kJ
11%
219 kcal
Fett
11,68g
17%
Gesättigte Fette
2,543g
13%
Einfach ungesättigte Fette
5,006g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,253g
Kohlenhydrate
14,84g
6%
Zucker
4,31g
5%
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
15,78g
32%
Salz
1,15g
19%
Cholesterin
248mg
Kalium
548mg
27%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (26%)
Fett (46%)
Eiweiß (28%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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