Vorbereitungszeit: 35 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Mittagessen
Sonstiges
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: sharylady
Zucchini, Tomaten und Spinat-Lasagne mit Lachs
Cremige, gesunde und leckere Lasagne ohne Nudeln.
Zutaten
Anleitung
- Zwiebeln und knoblauch andünsten, dann den aufgetauten Spinat hinzufügen. Ca 10 min mit der Sahne, Cremosano und Gemüsebrühe aufkochen.
- Den Goudakäse und den Lachs in dünne Streifen schneiden, dann den Lachs mit Salz und Pfeffer würzen.
- Zucchini und Tomaten in Scheiben schneiden.
- Nun alles abwechselnd in die Auflaufform schichten. Sie beginnen mit der Spinatsauce und enden mit Gouda-Käse.
- Die Auflaufform für ca. 35-40 Minuten in die Mitte des auf 180 °C vorgeheizten Ofens stellen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 540 Kalorien in 1 Portion Zucchini, Tomaten und Spinat-Lasagne mit Lachs.
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Kalorien Analyse: 65% fett, 9% kohlh, 26% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2260 kJ
27%
540 kcal
Fett
39,02g
56%
Gesättigte Fette
15,44g
77%
Einfach ungesättigte Fette
1,342g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,257g
Kohlenhydrate
12,16g
5%
Zucker
7,96g
9%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
34,82g
70%
Salz
0,73g
12%
Cholesterin
19mg
Kalium
328mg
16%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (9%)
Fett (65%)
Eiweiß (26%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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