Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 45 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Krisi_19.05
Kürbis-, Süßkartoffel- und Karottensuppe KT
Diese Suppe ist köstlich nahrhaft und wird mit Kokosmilch zubereitet.
Zutaten
Anleitung
- Kürbis, Karotten, Süßkartoffel und Zwiebel würfeln.
- In einer großen Pfanne die Zwiebeln mit Kokosöl anbraten. Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln dazugeben
.
- Gemüsebrühe und Wasser angießen.
- Alles kochen, bis das Gemüse weich genug zum Pürieren ist, dann alles pürieren.
- Kokosmilch dazugeben und abschmecken.
- In eine Schüssel umfüllen, dekorieren und servieren.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 131 Kalorien in 1 Portion Kürbis-, Süßkartoffel- und Karottensuppe KT.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 35% kohlh, 5% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
548 kJ
7%
131 kcal
Fett
9,15g
13%
Gesättigte Fette
8,076g
40%
Einfach ungesättigte Fette
0,007g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,032g
Kohlenhydrate
12,24g
5%
Zucker
4,36g
5%
Ballaststoff
2,2g
Eiweiß
1,7g
3%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
222mg
11%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (35%)
Fett (60%)
Eiweiß (5%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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