Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Unglaublich leckeres und cremiges Linsencurry.
Zutaten
Anleitung
- Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln und in einer Pfanne mit Olivenöl und Peperoni anbraten. Currypaste und Tomatenmark hinzufügen und 2 Minuten braten.
- Nun die Linsen und den in Streifen geschnittenen Spitzkohl hinzugeben. Unter Rühren etwa 5 Minuten braten.
- Nach Belieben mit Weißweinessig ablöschen. Tomatenwürfel dazugeben, Kokosmilch und Wasser darübergießen, mit Salz würzen, Deckel schließen und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
- Wenn die Linsen weich sind, vom Herd nehmen, mit Salz, Pfeffer oder anderen Gewürzen würzen.
- In eine Schüssel umfüllen und zum Schluss fein gehackte Frühlingszwiebeln darüber gießen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 856 Kalorien in 1 Portion Linsencurry.
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Kalorien Analyse: 52% fett, 34% kohlh, 13% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
3582 kJ
43%
856 kcal
Fett
51,16g
73%
Gesättigte Fette
27,43g
137%
Transfette
0,065g
Einfach ungesättigte Fette
16,705g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,155g
Kohlenhydrate
75,34g
29%
Zucker
13,48g
15%
Ballaststoff
17,3g
Eiweiß
29,51g
59%
Salz
2,36g
39%
Cholesterin
3mg
Kalium
1220mg
61%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (35%)
Fett (52%)
Eiweiß (13%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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