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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
22 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Vpuacz

Gefülltes Zucchiniboot

Ein gesundes und fleischiges Gericht, das Sie mit Ihrer Familie genießen werden.

Zutaten

Anleitung

  1. Zucchini schneiden und aushöhlen. Mit Olivenöl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Im Ofen bei 190 °C 10 Minuten backen. Dann beiseite stellen.
  3. Hackfleisch mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten.
  4. Die Zucchini mit einer dünnen Schicht Frischkäse füllen. Hackfleisch dazugeben und mit geriebenem Mozzarella belegen.
  5. Im Ofen weitere 10-12 Minuten backen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 412 Kalorien in 1 Portion Gefülltes Zucchiniboot.
Kalorien Analyse: 55% fett, 9% kohlh, 36% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1722 kJ
21%
412 kcal
Fett
25,28g
36%
Gesättigte Fette
11,579g
58%
Einfach ungesättigte Fette
8,587g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,662g
Kohlenhydrate
9,21g
4%
Zucker
4,86g
5%
Ballaststoff
2,2g
Eiweiß
36,6g
73%
Salz
1,51g
25%
Cholesterin
89mg
Kalium
772mg
39%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
vom ETB*
(412 kal)
21% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (9%)
 
Fett (55%)
 
Eiweiß (36%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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