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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern

Brokkoli Überbacken

Super einfach zuzubereitendes und unwiderstehliches veganes Gericht.

Zutaten

Anleitung

  1. Brokkoli vorkochen.
  2. Den gekochten Brokkoli in eine Pfanne geben.
  3. Kürbiskerne und Tomaten hinzufügen.
  4. 15-20 Minuten mit Käse überbacken.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 303 Kalorien in 1 Portion Brokkoli Überbacken.
Kalorien Analyse: 52% fett, 23% kohlh, 26% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1268 kJ
15%
303 kcal
Fett
18,26g
26%
Gesättigte Fette
7,945g
40%
Einfach ungesättigte Fette
1,448g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,166g
Kohlenhydrate
18,05g
7%
Zucker
3,8g
4%
Ballaststoff
5,6g
Eiweiß
20,53g
41%
Salz
0,17g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
713mg
36%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(303 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (22%)
 
Fett (52%)
 
Eiweiß (26%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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