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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: lizzocchino

Himbeer-Bowl

Farbenfroh, einfach zuzubereiten und voller Geschmack und Nährstoffe.

Zutaten

Anleitung

  1. Die gefrorenen Himbeeren mit Quark pürieren (nach Belieben würzen).
  2. Mit geschnittenen Früchten, Erdbeerfruchtchips, Kokosflocken und Mandeln belegen.
  3. Servieren und genießen.
 


     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 415 Kalorien in 1 Portion Himbeer-Bowl.
Kalorien Analyse: 17% fett, 57% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1736 kJ
21%
415 kcal
Fett
7,56g
11%
Gesättigte Fette
3,894g
19%
Einfach ungesättigte Fette
1,795g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,922g
Kohlenhydrate
58,38g
22%
Zucker
40,77g
45%
Ballaststoff
13,1g
Eiweiß
27,25g
55%
Salz
0,3g
5%
Cholesterin
3mg
Kalium
952mg
48%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
vom ETB*
(415 kal)
21% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (56%)
 
Fett (17%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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