Gemüsepfanne mit Puten Minutensteak
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
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Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: tineline73
Gemüsepfanne mit Puten Minutensteak
Ein einfaches Abendessen-Rezept.
Zutaten
Anleitung
- Das Gemüse putzen, in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne mit 20 g Butter nach und nach anbraten.
- Wenn das Gemüse den gewünschten Gargrad erreicht hat, mit der Brühe ablöschen und mit Sojasauce und Teriyakisauce abschmecken. Docke das Ganze mit der Maisstärke an.
- Die Putensteaks nach Belieben würzen und in 10g Butter goldbraun braten.
- Mischen Sie die gekochten Putensteaks mit dem Gemüse.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 348 Kalorien in 1 Portion Gemüsepfanne mit Puten Minutensteak.
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Kalorien Analyse: 28% fett, 14% kohlh, 58% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1456 kJ
17%
348 kcal
Fett
11,06g
16%
Gesättigte Fette
6,255g
31%
Einfach ungesättigte Fette
0,014g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,107g
Kohlenhydrate
12,28g
5%
Zucker
3,87g
4%
Ballaststoff
2g
Eiweiß
50,55g
101%
Salz
1,12g
19%
Cholesterin
0mg
Kalium
205mg
10%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (28%)
Eiweiß (58%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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