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Kartoffelsalat ohne Mayonnaise
Leckerer-frischer Sommersalat. Ideal als Beilage zum Grillen.
pro portion - Kalorien: 134kcal | Fett: 0,22g | Kohlh: 30,37g | Eiw: 3,18g
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Tomatensalat
Süß-Saurer Tomatensalat als spritzige Beilage.
pro portion - Kalorien: 48kcal | Fett: 0,31g | Kohlh: 10,39g | Eiw: 1,52g
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Überbackener Eisbergsalat
Eisbergsalat mit Feta überbacken.
pro portion - Kalorien: 325kcal | Fett: 19,80g | Kohlh: 13,40g | Eiw: 24,01g
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Fischfrikadellen
Diese Fischfrikadellen sind genauso simpel wie ihre fleischhaltigen Kollegen.
pro portion - Kalorien: 105kcal | Fett: 5,10g | Kohlh: 4,52g | Eiw: 10,40g
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Asiatische Nudelpfanne
vom Mitglied: teamkamerad
Leckere Gemüsepfanne mit Reisnudeln.
pro portion - Kalorien: 399kcal | Fett: 11,43g | Kohlh: 36,80g | Eiw: 37,94g
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Brokkolisuppe
Brokkolisuppe mit wenig Fett.
pro portion - Kalorien: 114kcal | Fett: 1,80g | Kohlh: 22,52g | Eiw: 5,64g
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Gefüllte Gegrillte Tomaten
Eine leckere, leichte Beilage zu Fleisch und Fisch.
pro portion - Kalorien: 127kcal | Fett: 2,68g | Kohlh: 19,86g | Eiw: 6,14g
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Linsenfrikadellen-Muffins
Vegetarische (sogar vegane) Bratlinge aus Linsen mal diättauglich zubereitet, fettkontrolliert, mit pflanzlichem Eiweiss und Kohlenhydraten.
pro portion - Kalorien: 244kcal | Fett: 6,49g | Kohlh: 33,37g | Eiw: 12,77g
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Kartoffelsalat
vom Mitglied: teamkamerad
Kartoffelsalat mit Majo.
pro portion - Kalorien: 372kcal | Fett: 26,66g | Kohlh: 31,50g | Eiw: 3,14g
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Thunfischsalat
Ein eiweißhaltiger, sehr leichter Salat als Beilage oder für Zwischendurch.
pro portion - Kalorien: 273kcal | Fett: 8,39g | Kohlh: 2,46g | Eiw: 42,47g
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Tintenfischpfanne
Fischpfanne mit Tomatensoße.
pro portion - Kalorien: 343kcal | Fett: 7,64g | Kohlh: 19,98g | Eiw: 48,90g
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Zwiebelbrot LC
Zwiebelbrot In Muffinsform.
pro portion - Kalorien: 216kcal | Fett: 15,62g | Kohlh: 9,72g | Eiw: 9,46g
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Erdbeer-Shake
Erfrischend und sättigend, ob als Snack oder zum Frühstück.
pro portion - Kalorien: 107kcal | Fett: 2,30g | Kohlh: 17,56g | Eiw: 5,05g
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China-Nudel-Pfanne
vom Mitglied: teamkamerad
China-Nudel-Pfanne mit Gemüse und Hühnchen.
pro portion - Kalorien: 283kcal | Fett: 5,99g | Kohlh: 47,66g | Eiw: 9,91g
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Kartoffel-Gratin
Mächtig, aber lecker. Als Hauptgericht oder Beilage.
Etwas kalorienreduziert durch Kondensmilch statt Sahne.
pro portion - Kalorien: 245kcal | Fett: 11,82g | Kohlh: 26,55g | Eiw: 8,63g
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Kohlrabieintopf
vom Mitglied: Paschek5175
Ein einfaches und schnell zubereitetes Gemüse Gericht.
pro portion - Kalorien: 330kcal | Fett: 17,43g | Kohlh: 33,46g | Eiw: 12,38g
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Tzaziki Selbstgemacht
Tzatziki ist ein wohlschmeckender Dip und erfrischt gerade im Sommer.
pro portion - Kalorien: 67kcal | Fett: 2,47g | Kohlh: 2,75g | Eiw: 8,18g
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Tiramisu
Italienische Leckerei. Ein wenig kalorienreduziert, durch weniger Ei, ein Drittel Magerquark statt Mascarpone und die Hälfte des Zuckers ersetzt durch Stevia.
pro portion - Kalorien: 469kcal | Fett: 24,84g | Kohlh: 44,79g | Eiw: 12,08g
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Leichter Kartoffel-Radieschen-Gurke-Salat
Erfrischend leichter Kartoffelsalat mit Salatgurke, Radieschen und würzigem Kräuterdressing.
pro portion - Kalorien: 305kcal | Fett: 14,03g | Kohlh: 37,85g | Eiw: 5,86g
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Bunte Schleifennudeln
Selbständiges Gericht oder Beilage zu einem Steak.
pro portion - Kalorien: 387kcal | Fett: 10,97g | Kohlh: 62,23g | Eiw: 10,57g
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