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Mein Trainer meinte, ich habe genug Muskeln, muss definieren. Auf Deutsch: Friss weniger. Da hat er Recht. Muss mich massiv zusammen reißen.
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77,4 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 15,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1851 kcal
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Fett: 61,74g | Eiw: 92,38g | Kohlh: 219,53g.
Frühstück: Alpenmark Maasdamer, Milfina Butter, Birnen, Harry Das Volle Korn Katen. Mittagessen: Rindergulasch, Jardinelle Gourmet Sauerkraut mit Räucherspeck & Röstzwiebeln, Pfanni Kartoffel Knödel Halb & Halb. Abendessen: Edeka Weizen-Mais-Tortilla, Bresso Feine Kräuter. Snacks/Sonstiges: Italiamo Tiramisu, Power System Protein Bar Cookies & Cream. mehr...
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2353 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Ach quatsch, (friss weniger😤) das schaffst du schon die Muskeln zu definieren 😀Es dauert halt seine Zeit! Wenigstens hast du genug Muskeln anders als bei mir😂😂😂Wünsche dir einen schönen 3.Advent🕯️🎄
17 Dez 17 vom Mitglied: sandram.80
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😘😘😘 Danke. Das gute - ich habe 3 Jahre gebraucht, bis so ein Spruch kam. Bin ich auch stolz darauf. Fett und Muskeln sind besser als Fett ohne. 😅 Ist in Arbeit.
17 Dez 17 vom Mitglied: ly_orange
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ly_orange's Gewichtsverlauf
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