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Abnehmen ohne Sport ist möglich und nicht zwangsläufig schwieriger als mit körperlicher Betätigung. Die Grundvoraussetzung für eine nachhaltige Gewichtsreduzierung ist eine gesunde Beziehung zum Essen. Der Grundumsatz für einen Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Das bedeutet: Wenn Sie 80 Kilo wiegen, verbrauchen Sie täglich rund 1920 kcal (80 kg × 24 Stunden) – im Ruhezustand ohne Bewegung. 🤔🤪 Irgendwas läuft bei mir gerade schief und falsch. Ich weiß genau was es ist - Stress und Unregelmäßigkeiten, mangelnder Schlaf. Das bringt mich immer aus dem Gleichgewicht und man rutscht schnell in das alte Muster rein - keine Zeit für sich. Alles passiert im Halbmarathon - die "wichtigen" Sachen werden am Tag erledigt und trotzdem ist man unzufrieden weil man sich selbst vernachlässigt hat. Prioritäten werden falsch verteilt. Das muss ich wieder in Angriff nehmen. 🎯⚖
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61 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1453 kcal
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Fett: 60,41g | Eiw: 96,40g | Kohlh: 97,46g.
Frühstück: Aldi Datteltomaten, Gurke (mit Schale), Alaskawild Caviar Salmon, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Gekochtes Ei, Aldi Avocado, Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Abendessen: OceanSea Party-Garnelen, Belbake Dinkelmehl Vollkorn, Ei, Lauchzwiebeln, Milbona Gratin-Käse Light, Zucchini. Snacks/Sonstiges: Amarula Cream Liqueur, Got7 Protein Snack Roasted Onions. mehr...
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1489 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Das ist so richtig. Klasse😊😘
20 Aug 21 vom Mitglied: Hoffi2102
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Hoffi2102 man weiß wie es geht, und doch ist man irgendwie aus dem Ruder 🤷♀️🤪
20 Aug 21 vom Mitglied: kugli
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