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Hallöchen Ihr Lieben
na da habe ich es wieder geschafft, einige Tage aus dem Rhythmus und schon flippt man aus. Heute bin ich dann um 5:30 zum Krafttraining angetreten, die Schlamperei hört jetzt auf. Und was ich leider auch festgestellt habe, ich bin unbeweglich wie lange nicht mehr und meine Rückenschmerzen sind echt übel. Da hilft nur Bewegung und die Muskulatur endlich wieder aufbauen. Schei... Corona, kein Fitnessstudio, kein Tanzen...jetzt müssen andere Möglichkeit her. So unfit will ich nicht sein!!!
Ich hoffe Ihr bleibt alle tapfer am Ball🤸🏋️⛹️
Liebe Grüße 🥰
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62 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1475 kcal
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Fett: 43,48g | Eiw: 82,90g | Kohlh: 197,59g.
Frühstück: Lätta Halbfettmargarine, Seeberger Cashewkerne, Roggenbrot, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Gekochtes Ei, Aldi Haferflocken. Mittagessen: Bauernglück Rinderhackfleisch 5% Fett, Mais, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Banane, Pink Lady Äpfel, Weintrauben, Heidelbeeren, Ananas, Jütro Mango Tiefgefroren, Kaki, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Schokoladenstückchen. mehr...
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1673 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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