L.Mentor W.Dragon's Notizen, 11 Okt 20

Moin ihr Lieben, tja die Season für's Inlineskaten ist hier vor Ort vorbei, also lassen mal nun die Wochenenden das sein was sie sollen! 🤜🏻🙂🍁

Das mit dem Gewicht hatten ja schon aka uninteressant bzw. da wird sich bis auf weiteres nicht viel tun. 😐 Mag sogar sein das zwischenzeitlich sogar wieder noch etwas leichter werde oder es sich hält/ausgleicht mit dem vielleicht zeitgleich mit stattfindenden weiteren Muskelaufbau!? ^^

Das GROßE Thema hier: Das Futter! 🤜🏻🙂

Ernährungs- technisch bin mit Sicherheit der Typ, wo sich so manch von hier kräftig austoben könnte! 🤤 Und nach wie vor wirklich angetan, was HIER alles zu Gesicht bekomme und auch erstaunt in welcher
Art von täglicher Variation! 👍🏻

Während ICH gerade noch dabei mir ein Futterplan zusammen zu hauen, der weitestgehend Gesund und dem
mir momentan wichtig Bereich angepasst!

Und bei DEM bliebe es dann auch d.h. es würde und wird da in der Regel kein groß an Variation mehr geben oder sonderlich anderweitiges an dazwischen für eine lange Zeit (Art von Dauerschleife).

Auch lege mehr Wert darauf (wenn für mich allein), damit nicht all zu viel Zeit aufbringen zu müssen (sowohl als auch), was nicht misszuverstehen, es braucht, was es eben braucht! 🤜🏻🙂

Dabei habe ich für mich entschieden gewisse Nahrungsmittel weitestgehend nicht mehr zu Konsumieren und bei anderen wo es für mich noch nicht SO möglich, diese auf ein Mindestmaß zu reduzieren! Im groben könnte man wohl sagen Vegetarier zu werden oder zu sein? 🤨

Und das hat eigentlich "nur" den Hintergrund das ich es unter aller Sau finde (gelinde gesagt), wie vielerorts mit den Tieren nurmehr nur noch Umgegangen (es ist schon länger so und ich bereue SOooo lange dahingehend bewusst mich taub gestellt, es ausgeblendet, übergangen und es nicht gesehen haben zu wollen)! 🙁

Vor diesem Hintergrund braucht es aktuell auch gar nicht ins Philosophische, tiefergründig, Moralisch oder Natur-Ethos- technische erstmal zu gehen und oder es für mich wirklich auszudiskutieren (habe ich auch noch nicht, drum bin perse z. b. dem Fleischkonsum an sich und oder als generell, auch nach wie vor nicht Anti eingestellt 😮😉)!

Es ist eine Persönliche Entscheidung und ich werde nicht Anfangen andere zu Missionieren, obgleich es natürlich schön wäre wenn noch viel mehr versuchen würden diese Konsequenz zu ziehen, auf das sich was ändert! 🤜🏻

Der Sport: 🐲

Hinsichtlich dessen haben sich u.a. insoweit bei mir Änderungen ergeben das neben der Verlegung von einer der 5h Ziehung von Dienstag auf dem Montag, diese nun gesplittet! Da hier die Anzahl der jeweiligen Sätze von 4 auf nunmehr 6 erhöht, zudem das Pyramidensystem mehr oder minder dran gegeben (immer gleich fast mit max. gestartet). Mit dem Ziel, die Intensität in jeden dabei nicht zu gering zu haben!

Dazu die Tage auch noch einmal was gelesen, worüber in Fachkreisen allerdings wiederum seit ner Weile oder mancher Ortes schon wieder gestritten (echt manchmal 🤨, oft, oder bei vielem wo de nicht SO den Plan, stehst nur noch zwischen den Stühlen)!

Es gäbe wohl grob drei unterschiedliche Körpertypen die jeweils etwas anders Trainiert, darunter auch einer der sich eher schwer tut wenn es darum geht an Muskelmasse aufzubauen, weshalb die diesbezüglich Stimulation dort höher ausfallen sollte/muss (im Zweifel zähle mich mal dazu)! 😐

Und ganz falsch war dessen wohl nicht (die Umstellung), denn seit langem habe an manchen Stellen mal wieder etwas Muskelkater, was zumindest Initial bei sowas immer ein guter Indikator! 🙂

Generell ist es aber immer etwas schwierig zu sagen wenn man nicht von Null gekommen und auch bereits ein gewisses Alter! Es heißt Muskeln haben eine Art von Erinnerungsvermögen und was man einmal hatte ließe sich vergleichsweise schnell wieder regenerieren oder wiederaufbauen (insofern man sie überhaupt verloren)!?

Auch sei es von der Art abhängig WIE man zuvor Trainiert, es gibt wohl rote und weiße Muskelfasern, eine davon ist/steht für Ausdauer die andere für Kraft bzw. auch Volumen (Und JO, bei Frauen ist es ab Werk so verteilt das sie mehr von denen für potentiell Ausdauer 😉). Spontan hab jetzt nicht präsent welche nun für WAS zuständig, nur das es eben wohl möglich das sich die für Kraft ebenfalls in die anderen (für auf Ausdauer) umwandeln können und dessen Un Umkehrbar!? 😯

D.h. wenn man zuvor lange Zeit "falsch" Trainiert (ist natürlich Ansichtssache, schon klar), würde man sich auch als Mann im späteren nur mehr sehr, sehr schwer tun an optisch sichtbarer Masse noch zuzulegen.

Ich muss dazu sagen das ich nun nicht weiß wie es sich mit Steroide verhielte usw. weil für mich dieser ganze Themenkomplex nicht relevant, habe es früher nicht und werde damit nun auch nicht mehr Anfangen (ganz egal)! 🤜🏻🤨

Ich mein sehen wir es realistisch und viele hier würden es auch Jammern auf hohen Niveau nennen (auch wenn es Begrifflich jetzt vielleicht nicht ganz passend), man hat bereits ne Athletische Figur, für die meisten wäre es OK und Gut, für mich eigentlich auch! 😉

Geht ja jetzt "nur" mehr darum u.a. an den Armen und vielleicht noch Brust herum noch etwas zuzulegen (daneben noch Beine & PO nicht ganz aus dem Blick).

Und ich denke nun ganz Gleich und wie auch immer? 🤔 DAS sollte doch noch drin sein?

Nun gut wir werden es ja sehen, ich selbst habe beschlossen dem ganzen noch ein Jahr zu geben bevor ein Resümee zu ziehen!

65 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2614 kcal

Fett: 54,23g | Eiw: 147,43g | Kohlh: 370,82g.   Frühstück: Hofburger Edamer, Myprotein Omega 3, Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Rama Rama, Aldi Blütenhonig Cremig, Edeka Bio Apfelmark, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig. Mittagessen: Zwiebeln, Knorr Spaghetti Bolognese, Birkel Gabelspaghetti, REWE Passierte Tomaten. Abendessen: Edeka Bio Apfelmark, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig. Snacks/Sonstiges: Edeka Elstar Apfel, Massimo Trinkschokolade, Edeka Bio Apfelmark, Aldi Speisequark Magerstufe. mehr...