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Guten Morgen, ich freue mich das ich mein Gewicht gehalten bzw sogar noch etwas abgenommen habe. Mein Fokus ist jetzt nach 4 Monaten Diät nicht mehr so stark auf der Diät wie er die ersten 3 Monate war, weil sich jetzt auch wieder andere Dinge in mein Leben entwickelt haben, Jobmäßig und auch andere Dinge zu tun, ich hatte bis jetzt auch wieder einen Cheat Day mit gaaanz vielen Kalorien aber was sich verändert hat ist das es bei einem Tag bleibt und ich am nächsten Tag gleich wieder auf Kalorien achte und nicht denke: Frühstück im MC Donald... Yeah..
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78,4 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 28 September 2020:
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2676 kcal
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Fett: 51,03g | Eiw: 113,15g | Kohlh: 429,82g.
Frühstück: American Sandwich Vollkorn, Kaufland Lyoner, Gut & Günstig Maasdamer (38g), Grafschafter Goldsaft, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken, Bananen. Mittagessen: WellMix Protein Riegel Cookies & Cream-Geschmack. Abendessen: Gut & Günstig Feuertopf, Ja! Kochbeutel-Reis, Gut & Günstig Feuertopf, Ja! Kochbeutel-Reis. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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