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Na, da tut sich ja endlich was.... es lohnt sich wirklich durchzuhalten und an seinen Zielen festzuhalten, auch wenn es mal stockt oder rückwärts geht 💪🏻👌🏻
Glaubt an euch und eure Ziele, ihr Lieben
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73,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1618 kcal
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Fett: 41,24g | Eiw: 117,64g | Kohlh: 195,08g.
Frühstück: Banane, Mangos, Knusperone Zarte Haferflocken, Bodylab24 Whey Protein - Erdbeere, Wasser. Mittagessen: David Rio Tiger Spice Chai Latte, Protein Pancakes, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rote Zwiebeln, Ja! Schmand, Champignons, Nudeln (Gekocht). Abendessen: Italiamo Capperi, Möhren, St.Mang Original Allgäuer Limburger Leicht, Händlmaier's Süßer Hausmachersenf. Snacks/Sonstiges: Haribo Phantasia, Aldi Premium Iso Whey Protein, Erythrit, Whey Protein - Erdbeere, Gemahlene Mandeln, Zucchini, Zimt, Ei. mehr...
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3489 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Putzen - 3 Stunden, Apple Health - 13 Stunden und 15 Minuten, Wäsche falten - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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