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Kurz zu mir: Ich bin Susi, war als Kind schon immer übergewichtig, habe zu meinen "Spitzenzeiten" 116 Kilo bei einer Größe von 163 cm auf die Waage gebracht - und kurzerhand entschieden etwas zu ändern. Eine komplette Ernährungsumstellung war der erste Schritt und täglich Sport der zweite. Heute gehören vor allem gesundes Essen und Kraftsport mit Cardio-Einheiten zu meinem Leben... dennoch bleibe ich auf den letzten 10 Kilo sitzen 🙄 Aber jetzt wird auch denen der Kampf angesagt 💪🏻 Ich hoffe, durch die Selbstkontrolle hier meinem Wunschgewicht endlich ganz nah zu kommen.
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70,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 05 September 2019:
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2508 kcal
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Fett: 101,21g | Eiw: 129,16g | Kohlh: 301,89g.
Frühstück: Naturjoghurt (Fettarm), Feigen, Heidelbeeren, Noats Protein Porridge Classic. Mittagessen: Alnatura Kichererbsen, DM Bio Erdnussmus, Cocktailtomaten, Erdnüsse, Karotten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, REWE Blattspinat, Kiwi. Abendessen: Feigen, Edeka Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Avocado, Lindenhof Gouda, Gouda, Avocado, Feigen, Junge Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Edeka Zuckerschoten . Snacks/Sonstiges: Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, TiP Reine Buttermilch, Banane. mehr...
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2557 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Crosstrainer - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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