wuschel_75's Notizen, 09 Mrz 19

Die Zunahme vor dem Rutsch nach unten. Kennst du doch jetzt schon 😉. Bei wieviel kcal bist du denn zur Zeit?  

Hoffe, du hast Recht. Ein Kilo in zwei Tagen ist schon viel 🙈 Hab jetzt mal ca. 1500-1600 kcal ausprobiert. Ist wohl für mich deutlich zu viel. 

Also keine Experimente, wenns läuft 😊. Aber damit würde ich auch nicht klar kommen. Liege bei ca. 1300 kcal und damit kann ich gerade mal so halten bei ähnlicher Größe und Gewicht.  

Naja, kommt schließlich auch auf den Verbrauch an. Ich komme im Schnitt auf ca. 2200 kcal pro Tag. Das wäre immernoch ein Defizit von über 500 kcal. Also rechnerisch eine Abnahme. Wie sich dabei meine gesundheitlichen Baustellen auswirken kann mir bisher niemand sagen. Bisher hatte ich ein Defizit von über 1000 kcal/Tag. Wollte mal testen, was passiert, wenn ich das Defizit verkleinere - lese immer wieder, dass man auch zu wenig essen kann. Kämpfe wie bekloppt mit Heißhunger auf süsses. Sowas hatte ich in dem Ausmaß noch nie annähernd in meinem Leben. Bin für jeden Tipp dankbar.  

Laut meinem Fitnesstracker liege ich auch bei 2150 bis 2300 kcal pro Tag. Daher müsste ich rein rechnerisch mein Zielgewicht schon lange erreicht haben. Soviel zu Theorie und Praxis. Mit der Almasedwoche letztens habe ich gut abgenommen. Allerdings mit ca. 750 kcal täglich und das darf ich auf die Dauer nicht. Grundumsatz muss ich einhalten. Der Heißhunger auf Süsses war nach der Woche übrigens auch weg 😊. Vielleicht mal den Eiweißanteil erhöhen.