wuschel_75's Notizen, 29 Jul 18

Guten Morgen. Richtungswechsel kommt bestimmt.🙋‍♀️☕ 

Guten Morgen, kommt bestimmt!🤗 

Guten Morgen, bin neu hier und möchte gerne wissen, wie es bei euch so mit dem Abnehmen klappt  

Guten Morgen. Das hoffe ich doch. War heute Morgen schon Radeln 💪 Wünsche euch nen tollen Sonntag 🌞 @Sonnenblume. Bin da wohl keine gute Orientierungshilfe - zu viele gesundheitliche Baustellen 🙈 Kann leider nicht sehen, wieviel du abnehmen willst, weil dein Profil nicht öffentlich ist. Achte auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung im Rahmen deines ETB und kombiniere es mit mehr Bewegung/Sport. Ca. 7000 kcal bedeuten ein kg auf der Waage. Viel Erfolg 🍀👍 

Hallo, habe zurzeit 146 kg und möchte gerne zum Uhu werden.  

Daumen sind gedrückt!!! 

Bei dem Ausgangsgewicht würde ich mit Radfahren, Schwimmen, Walking u.ä. anfangen, um die Gelenke zu schonen. Mich persönlich motiviert meine Sportuhr sehr. Außerdem kriegst durch so nen Schrittzähler auch einen Überblick drüber, wieviel du dich tatsächlich bewegst. Ich finde basische Ernährung super. Wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Kuck mal wegen der kcal für Sport im Internet nach - die Werte hier in der App. sind viel zu hoch. Hast schon einen Plan, wie du abnehmen willst? 

Ich möchte zunächst auf gesunde Ernährung umstellen. Dazu Sport. Bin jedoch vor einer Woche auf mein linkes Knie gestürzt, sodass der Sport bis auf weiteres eingeschränkt ist. Werde aber Schwimmen gehen.