wuschel_75's Notizen, 21 Jul 18

Oh ich kann dich gut verstehen! Drück dich mal fest und nur nicht aufgeben, geht bestimmt balD wieder anders 😙👍 

Guten Morgen, oh man, was ist denn bei dir los 🤔. Einmal feste drücken 😘 

Guten morgen ☀️ Kopf hoch dat wird 

Das sieht nicht gut aus 😏 Was isst du denn so? Trägst du nicht ein? 

Ich tracke schon, aber in einer anderen App.,  die ich seit Jahren nutze. Was ich esse. Vormittags meistens gar nichts. Mittags grüner Salat, Gurke,... was gerade da ist mit ein paar Oliven und magerem Schinken/Thunfisch, Essig/Öl-Vinaigrette mit Kräutern. Abends dann Pute, Hähnchen oder Fisch mit fettarmen Gemüse (gedünstet oder in wenig Öl angebraten). Dazwischen esse ich selten was und wenn dann ein Stück Zucchini/Rettich/Gurke o.ä. mit magerem Schinken/Thunfisch, oder eine Banane, Apfel, ein paar Beeren. Eher selten ein Stück veganen Käse mit Buchweizen-Knäckebrot oder ein Wiener Würstchen. Mal dazwischen ein/zwei Rippchen mind. 85% Schokolade. Laufe mehr oder weniger den ganzen Tag meinem Eiweißbedarf hinterher, wegen der ganzen Ernährungseinschränkungen... Versuche deshalb irgendwie nebenher mageren Schinken zu essen. Den roll ich dann in Salatblätter ein, mit ein paar Kräutern und z.T. mit ein wenig Avocadocreme oder Oliven, wegen der hochwertigen Fette. Vom selbst gebackenem Brot esse ich relativ wenig, weil Nüsse/Samen viel Fett haben und die Zutaten richtig teuer sind. Seit in der letzten Challenge Ballaststoffe ein Thema waren teste ich, wie es läuft, wenn ich am Tag 50g glutenfreie Haferflocken und 10g Leinsamen esse.  

Es fehlt ganz klar die Bewegung/Sport - ohne richtig Sport nehme ich nicht ab. Mit zu wenig Alltagsbewegung zu... Als ich den Sport voll hochgefahren habe, hat es geklappt. Was soll ich machen, wenn ich die Füße nicht belasten soll? Erst hieß es drei Wochen, jetzt sind es ca. zwei Monate... Der Versuch es mit Radeln irgendwie auszugleichen, macht die Knieprobleme schlimmer... musste selbst das aussetzen. Schwimmen geht nicht, weil ich Kraulen nicht kann und das Geld für'n Kurs/Eintritt fehlt 🙈 Oberkörpertraining hab ich versucht  - kommt drauf an, wie gut mein HWS-Syndrom grad drauf ist...  

Danke für die lieben Worte, knuddel mal zurück 🤗 

Ich hab 1 Kilo Heute mehr wie Gestern😉 ist nur Wasser!  

Wuschel...das ist wirklich blöd mit dem Sport 😏 Hoffe, dass du ein Ersatz findest. Ich dachte, vielleicht isst du zu wenig bzw dein Stoffwechsel muss gepusht werden. Kopf hoch...es wird wieder 👍 

@Stahlauge Lieb von dir. Mag das nicht mehr schreiben, weil ich beim letzten mal veräppelt wurde. Fakt ist, in der Reha hab ich viel mehr gegessen, als im normalen Alltag und trotzdem abgenommen... Keine Ahnung, ob man zu wenig essen kann... Fakt ist, mir fehlt die Bewegung und ich esse viel zu unregelmäßig... Danke 😘