-Danny-'s Notizen, 21 Apr 21

Guten Morgen Danny, erstmal viel Erfolg für Deine Abnehmreise. Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit einer Kohlenhydrat reduzierten Ernährung bzw. damit Abends auf KH zu verzichten. Aber viele Wege führen zum Ziel und viele Ernährungsformen und ich finde Dein Plan mehr Bewegung und weniger Zucker hört sich erstmal toll an. Damit und mit dem Blick auf Deinen Tagesbedarf werden die Kilos purzeln 😁💪🍀 Ganz viel Erfolg für Dich  

Finde auch, hört sich gut an und der Anfang ist gemacht. Ich würde erstmal konsequent notieren und dann analysieren. Jeder ist anders. Durchhalten und Geduld, das Wichtigste was du brauchst. Viel Spaß hier. 🤗🌸 

Guten Morgen, ich habe auch gute Erfahrungen mit Reduzierung der Kohlehydrate und abends ganz darauf verzichten. Allerdings habe ich auch gemerkt, dass ich dadurch schlechter schlafe. Einfach ausprobieren, was Dir gut tut. Im Homeoffice verzichte ich größtenteils auf "fertige " Lebensmittel, d.h. ich kaufe nur die Grundzutaten und Backe und Koche frisch. So kann ich selbst bestimmen was rein kommt und Kalos sparen. Außerdem mache ich fast jeden Tag Sport oder laufe mindestens 10000 Schritte. Ich wünsche Dir viel Erfolg 💪🍀 

Hallo Danny, herzlich willkommen und viel Erfolg! Ich versuche auch KH-reduziert zu essen. Gibt tolle Rezepte und ich komme auch recht gut damit klar.  

💖lich willkommen, Danny 🥰🌹🌹🌹 Bin so wie du: Schokoladensüchtig und extrem... bequem 😁 Für mich war es am besten zu Beginn auf KH zu verzichten: Zucker zum Tee nehme ich schon seit Jahren nicht, diesmal aber auch für paar Wo. komplett alle Süssigkeiten bewusst weg gelassen. Nudeln&Co durch Hülsenfrüchte ersetzt. Brot nicht jeden Tag und nur Vollkorn. Tgl. Fisch oder Fleisch und/oder Frischkäse/Quark. Selbst gekocht mit Grundzutaten habe ich zu 90% immer, jetzt kam dazu nur kcal zählen 😁 Also, keine Riesenveränderungen, aber erfolgreich. Sport nicht als solches, sondern einfach mehr Bewegung: mind. alle 2 Tage Nordic, paar Übungen daheim. Super für mich 😁 Süsses nasche ich ab und an wieder, aber ohne grossen Vergnügen wie früher, weil ich weiss, wie "schwer" die sind und esse dann lieber was sättigendes 😁👍 So habe ich mein Weg gefunden, was auch dir vom Herzen wünsche 💖💖💖🥰 

Herzlich Willkommen und viel Erfolg 🍀🍀🍀❣ Tipps sind schwierig, es gibt so viele Möglichkeiten Abzunehmen ... aber jeder muss für sich selbst schauen was gut tut, mit was man zurecht kommt und vor allem was man durch halten kann. Weniger Zucker mehr Bewegung kann aber nie falsch sein 😉 Probier dich einfach mal aus .... schau wie s dir dabei geht und was die Waage macht ... du schaffst das schon und wirst deinen Weg finden 💪💪💪🌞🙋🏼‍♀️ 

Meine Sucht geht eher auf Chips statt Schokolade (ok, oder doch auf beides?🙃). Ich verzichte seit Oktober komplett auf beides. Ohne Ausnahme. Und ich komme mittlerweile problemlos damit zurecht. Ich vergleiche das gerne mit einem Alkoholkranken. Der hat auch nur dann eine Chance, wenn er gar keine Ausnahme macht. Jetzt werden sicherlich einige sagen "oh nein das geht gar nicht", aber das sagen auch die Alkoholkranken, die es nicht schaffen trocken zu werden/bleiben. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen und möge die Waage mit dir sein 🙂 

❤️lich Willkommen + viel Erfolg hier, mir hat 16:8 besonders geholfen + alles Gesagte natuerlich auch 🤗 

Vielen Dank für eure Kommentare. Da sind schon mal ein paar gute Ansätze und ideen bei. Ich probiere mich durch, was zu mir passt😊 

Hi Danny, ich schreib hier normalerweise nicht so viel, aber jetzt gebe ich doch mal meinen Senf dazu. Was bei mir persönlich überhaupt nix bringt ist, mir irgendwas zu verbieten "ich darf erst ab 12Uhr oder nur bis 20Uhr essen" oder "ich darf die ganze Woche nur 1x was süßes essen". Ich versuche allerdings alles in Maßen zu halten und vor allem viel Volumen durch Gemüse in mein Essen zu bringen. Außerdem achte ich auf genug Eiweiß, das hält mich länger satt (Magerquark ist mein bester Freund). Vor allem aber versuche ich auch zu verstehen woher die Situationen und Gewohnheiten kommen, die mich "ungesund" essen lassen und schreib mir das auf -wie Tagebuch quasi. Ich wünsche dir viel Erfolg😊 

Hi, erstmal Glückwunsch zu Deinen zwei Kleinen. Ja die Kilos aus den Schwangerschaften - kenne ich auch. Schokosucht - wem sagst Du das. Ich habe festgestellt, wenn ich komplett verzichte, kann ich besser mit um, als nur ein Stückchen. Weil daaaaaaann gibt es kein Entkommen :-D Seit ein paar Wochen habe ich diese Proteinpuddings für mich entdeckt. Natürlich den Schoko, Vanille geht auch. Auch wenn manche jetzt vielleicht stöhnen - was für ein Dreck - es schmeckt aaaaaber und ich habe danach keinen Hunger auf irgendwas Süßes. Und auf 200 g ca. 150 kcal ist besser als das sauuuu leckere Grand Desert (auch eine Sucht von mir) mit über 200 kcal auf 190 g. LG und ich hoffe ich konnte ein bisschen Helfen 

HALLO Danmy 😇 willkommen ich hab auch zwei Ssw hinter mir und will es endlich packen. Seid 3 Wochen motivie ich mich auch immer mehr:-) und genau wie meine Vorgängerin geschrieben hat ich verzichtet auf nichts esse aber bewusster u weniger süßes ^-^ 

Danke schön, ihr habt mir ein paar gute Ansätze gegeben. Mir persönlich hilft es besser ein klares nein zu setzten. Spazieren gehen ist toll, gerade auch für die kleinen :) Mit einer gesünderen Ernährung hapert es noch ein bisschen, aber ich taste mich langsam vor. 

Herzlich Willkommen 😊 Ich persönlich würde auf nichts ganz verzichten, sondern du musst ein neues Maß finden. Ich koche auch mehr mit Gemüse, weil es eben nicht nur gesund sondern auch kalorienarm ist 😉 Man muss die ein oder andere Gewöhnheit ändern, dann klappt es langfristig mit dem geringeren Gewicht 💪 Viel Erfolg und Freude hier 🌞 

Zu den Sachen die hier schon genannt wurden fand ich es hilfreich mir klar zu machen wie viele Kalorien Öle und Fette haben. Und dann versuchen das zu reduzieren grade am Salat oder beim anbraten nur so viel wie wirklich nötig ist. Den Vergleich mit einem Alkoholkranken finde ich schwierig. Man darf sich schon durchaus was gönnen, man sollte nur ein gesundes Verhältnis zu Süß- und Knabberkram entwickeln, was durchaus möglich ist.  

Herzlich willkommen! Auch ich wünsche dir viel Erfolg! Mein Tip: Ziele am Anfang gering halten und wenn’s gut klappt erhöhen. Dann hat man immer wieder Erfolge und es fehlt nicht gleich so viel. Bei mir war’s intervallfasten 14/8 und 1500 kcal. Was ich gegessen hab war anfangs egal. Ergibt sich von selbst, wenn man schon nach der 1. Mahlzeit keine kcal mehr übrig hat😉 

Ich habe leider keine hilfreichen Tipps für dich. Ich bin häufig gut darin Probleme/Schwierigkeiten vorzeitig zu erkennen, diese vorzeitig zu verhindern BEVOR sie überhaupt eintreten und einen Schaden anrichten können oder wenn sie bereits eingetreten sind den Schaden zumindest zu begrenzen. Ich verhindere etwas bevor es überhaupt eintreten kann und nicht nachdem es eingetreten und schon den Schaden angerichtet hat. Dir trotzdem Viel Erfolg! Ich hoffe du kriegst hier Tipps von gleichgesinnten in ähnlicher Lage. :) 

So ging’s mir auch. Ich hab low carb gemacht, weniger genascht, mehr bewegt und mehr Fisch und Geflügel. Ich drücke dir die Daumen. Das wird schon klappen. Viel Erfolg!!!! 

Mir hilft gegen den Essenszwang Flohsamen trinken. Morgens zwei Teelöffel in Wasser gerührt, sofort getrunken und ein Glas Wasser hinterher. Die Quellen dann und der Darm denkt, er habe was bekommen und der Zwang ist weg. Selten nehm ich auch abends noch zwei Teelöffel voll, wenn ich das Gefühl habe, mehr Appetit zu haben als gerechtfertigt ist... Viel Erfolg! 

Achso und zur Zeit weil meine Schilddrüse mal wieder nen Schub hat mache ich Intervall Fasten. 18/6. mal sehen ob ich damit wieder los legen kann mit dem Abnehmen und mich wohler fühlen. Nach nem Treppensturz und nun Meniskus Problemen und Entzündung ist Sport zur Zeit tabu. Hallo Kortison und Schmerzmittel. Stehe kurz vor ner op. Aber man muss positiv bleiben.