Good-Morning-Booster Breakfast mit Hirse, Apfel, Bananen, Erdbeeren, Brombeeren, Schokosauce mit Sojamilch Vanille, Datteln und Superfoods (Ashwagandha und Maca) Kakao, Braunhirsemehl, Zimt und Walnusskernen ๐Ÿ˜๐Ÿ‘๐Ÿป โ€ฆ


๐Ÿ‘‰๐ŸปDie gut gewaschene Hirse mit der 3-fachen Menge an Wasser für 20 Minuten köcheln lassen

๐Ÿ‘‰๐ŸปSuperfood-Schokosauce (Datteln, Wasser, Sojamilch Vanille, Zimt, Braunhirsepulver, Ashwagandha, Maca und Kakao), Amaranth gepufft, eine zerdrückte Banane und Walnusskerne zur Hirse dazugeben und dann noch 2-3 Minuten gemütlich unterrühren

๐Ÿ‘‰๐ŸปDen gewürfelten Apfel in eine Schale geben und die jetzt fertige Superfood-Schoko-Hirse darüber verteilen

๐Ÿ‘‰๐ŸปMit einer in Scheiben geschnittenen Banane den Rand verzieren und die Erdbeeren sowie die Brombeeren in der Mitte platzieren

๐Ÿ‘‰๐ŸปUn feddisch is des geile Breakfast โœŒ๐Ÿป๐Ÿ˜œ

๐Ÿ‘‰๐ŸปKohlenhydrate 187,24g

๐Ÿ‘‰๐ŸปFett 9,53g

๐Ÿ‘‰๐ŸปEiweiß 23,57g

๐Ÿ‘‰๐ŸปBallaststoffe 22,3g

๐Ÿ‘‰๐ŸปKalorien 923

๐Ÿ‘‰๐ŸปKalorien-Analyse ๐Ÿ‘‰๐ŸปKH 81% ๐Ÿ‘‰๐ŸปFett 9% ๐Ÿ‘‰๐ŸปEW 10%

Diätkalender ansehen, 14 August 2019:
1393 kcal Fett: 15,52g | Eiw: 47,10g | Kohlh: 263,38g.   Frühstück: Apfel, Banana, Cinnamon, Wasser, Braunhirse Mehl, Medjool Dates, Amaranth Gepufft, Soto Bio-Erdbeeren, Roh Kakaopulver, Bio Ashwagandha, Roh Maca-Pulver Bio, Provamel Soja Vanilla, Hirse Vollkorn, Alnatura Bio Brombeeren Ungesüßt Tiefgefroren. Mittagessen: Karotten, Zucchini, Alnatura Kichererbsen, Dennree Tomaten Fein-Stückig, Dennree Rote Linsen, Quinoa Dreierlei, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Lima Strong Tamari Soy Sauce. mehr...
2522 kcal Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...

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Kommentare 
wie viel kcal rechnest du für eine Portion? Vielleicht ist das auch was für mich.... könnte mal eine Abwechslung gebrauchen ๐Ÿ˜Š 
14 Aug 19 vom Mitglied: Sabi1965
Mir gefällt auch was ich da sehe ๐Ÿ˜€๐Ÿ˜‹ und bin gespannt was das Schälchen an kcal hat. 
14 Aug 19 vom Mitglied: Deko Tante
๐Ÿค” ... Jetzt bin ich aber etwas verwirrt, ich dachte immer dass man den Text unter dem Bild auch sieht (beim Smartphone auf das in GRÜN gehaltene "mehr" klicken), weil ich doch (speziell für eine Dame, die ein etwas älteres Handy hat ๐Ÿ˜‰) heute mal komplett alles aufgelistet habe ๐Ÿค” ... Da bitte ich doch mal höflichst um Feedback ๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿค“๐Ÿ™๐Ÿป ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga
Ust alles zu sehen, wenn man auf mehr klickt. Jedenfalls bei mir.๐Ÿ˜Š 
14 Aug 19 vom Mitglied: proudmary2010
Nice ๐Ÿค“๐Ÿ‘๐Ÿป ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga
@Sabi1965๐Ÿ‘‰๐ŸปIch hab mir abgewöhnt in Kcal pro Portion zu rechnen, da ich einfach Mahlzeiten esse, die mich gut satt machen, da ich ja sowieso nur 2 x am Tag esse und da kommt eben soviel zusammen, wie eben zusammen kommt โœŒ๐Ÿป๐Ÿ˜œ ... Wenn man jetzt darauf achten und es etwas kleiner halten möchte, könnte man ja anstelle von 70g Hirse erstmal mit 40g beginnen, dann nur einen 1/2 Apfel, nur 1 Banane und nur 50ml Sojamilch nehmen (Rest mit Wasser auffüllen) und dann mal schauen, wie lange das satt hält und beim nächsten Mal einfach nachjustieren ๐Ÿค“๐Ÿ‘๐Ÿป ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga
@Deko Tante๐Ÿ‘‰๐ŸปMir gefiel auch was ich da sah ๐Ÿ˜… ... Die Kalorienzahl ist 923 und was den Geschmack angeht, war das echt mal wieder traumhaft gut ๐Ÿ˜‡ ... Und nebenbei bemerkt, hast du bei der Wahl deines Profilbildes auch guten Geschmack bewiesen ๐Ÿ˜‰ ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga
Oh ๐Ÿคญ klar ich kann auch alles lesen, hab nicht richtig geguckt ๐Ÿ˜ฌ Danke für deine Ausführungen, ich probiere es mal aus ๐Ÿ™‹๐Ÿป 
14 Aug 19 vom Mitglied: Sabi1965
๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ jaaaa, man muss nur alles aufmachen und aufmerksam lesen; dann erübrigen sich manche Fragen ๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š....! Freut mich das Dir mein PB gefällt ๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜€. 
14 Aug 19 vom Mitglied: Deko Tante
P.S. : meine lieben Kollegen würden sagen: typisch Frau... ๐Ÿ˜๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜œ! 
14 Aug 19 vom Mitglied: Deko Tante
Bietest du eigentlich auch einen Lieferservice an? ๐Ÿ˜‹ 
14 Aug 19 vom Mitglied: ludmarjal
@Ludmarjal๐Ÿ‘‰๐ŸปLieferservice in Berlin hab ich schon probiert, aber ich futtere nach der Zubereitung immer alles gleich auf und muss dann leider die Kunden anrufen und ihnen mitteilen, dass das wohl heute nix mehr wird ๐ŸคŸ๐Ÿป๐Ÿ˜œ ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga
@Deko Tante๐Ÿ‘‰๐ŸปLass dir nix von deinen lieben Kollegen erzählen, du hast nämlich schon aufmerksam gelesen โ˜๐Ÿป๐Ÿ˜‰ ... Allerdings war der Anblick meiner Mahlzeit so faszinierend, dass alles andere kurzfristig in den Hintergrund geraten ist โœŒ๐Ÿป๐Ÿ˜… ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga
Genau so war es ๐Ÿ˜....! 
14 Aug 19 vom Mitglied: Deko Tante
Sag ich doch, alles eine Frage des Standpunkts, der Sichtweise und der mentalen Flexibilität ๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿค“๐Ÿ™๐Ÿป ... 
14 Aug 19 vom Mitglied: tom4yoga

     
 

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