2018:
Das erste und 2 Quartal wird statt Maximalkraft überwiegend Ausdauer und Cardiotraining angesetzt, bei 3 Trainingseinheiten pro Woche zzgl. jeden Tag ca 1h TWIKE fahren.
Maxkrafttraining erst wieder in der 2. Jahreshälfte.
Kraftziel beim Bankdrücken ist für Ende 2018 fest gesetzt auf 155 kg.
Körpergewicht soll im laufe von 2018 auf 120 kg herunter gefahren werden.
Die Ernährung ist immer noch extrem problematisch, aber das letzte Quartal 2017 hat etwas Ausgleich geschaffen, weil keine Kontrolle mehr war und ich einige Zeit das "Kaloriengefängnis" verlassen habe
01.2017 137,9kg

2017:
22.12.2017 134,7
Unterjährig immer weiter Gewichtszunahme, die Beschränkungen in der Ernährung haben über 3 Jahre hinweg dafür gesorgt, das alle erlaubten Lebensmittel nur noch fade und unbefriedigend sind. Ab September kompletter Abbruch von Nahrungs- und Gewichtskontrolle,
Aber deutliche Verbesserung der sportlichen Aktivität. U.a. wird am Jahresende das Ziel von 120 kg beim Bankdrücken mit 135 kg max am 28.12.2017 weit überschritten.
04.01.2017 128,3kg

2016:1
125,5kg am 20.12.2015
weiter konstante und ungewollte Wiederzunahme bei gleichbleibender, körperlicher Aktivität.
06.01.2016 120,9kg

2015:
116,6kg am 11.12.2015
Niedrigstes Gewicht mit 107,4 kg am 27.03.2015, danach schrittweise Gewichtszunahme, aber bei regelmäßiger, sportlicher Aktivität.
07.01.2015 118,4kg

2014:
110,4kg am 10.12.2014
Ehemals Sportler, Damaliges Gewicht: 115-120 kg.
- Allmähliche Gewichtszunahme innerhalb der letzen 10 Jahre, Chronische Krankheiten.
Startgewicht Ende Januar 143,5kg