Anfang Juli notierte ich den u. a. Text in den
Nachrichten ohne zu wissen, dass der Inhalt im Thread nach unten rutscht ;^)
Vier Wochen spaeter nun
also an dieser Stelle:

Als Vorbereitung zum 1. Ziel Rauchstop startete ich Aug. 2003 mit 68,5kg
und nahm per 1200kcal/Tag in fuenf Wochen 5,5kg ab. Mit leichteren
kcal-Steigerungen bis 1900kcal/Tag erreichte ich Ziel Nr. 2 in weiteren sechs Wochen und hatte Mitte November 2003 60,5kg.

Dann liess ich einfach mehr Koerpergewicht zu, da mir das Exraucherdasein wichtiger war.

2006 uferte das jedoch in 75kg,
die ich nun 14 Jahre in etwa 'halte'.

In all der Zeit vorher, erst recht in sehr jungen Jahren, lief ich in der Groesse 34/36 herum, wog um die 50kg.

Das Massband hat nun die Gardemasse 90-60-90 komplett vergessen + 'hat die Zahlen so korrigiert' , dass in der Mitte nun 90 sind :^((

Weil ichs gewohnt bin, Ess- und Trinktagebuch zu fuehren
+ abendliches Schummeln sogar in Rot eintrage, bleibt nun noch das
Abwiegen und Kalorien zaehlen.

Weit wichtiger ist mir jedoch
a) mehr sportliche Betaetigung und
b) der Naehrwert der einzelnen Nahrungskomponenten!

Das ist ein grosses Lernfeld, was nie komplett zu erforschen ist.
Momentan arbeite ich mich an der biologischen Wertigkeit von Lebensmittelkombinationen ab:
es ist ein Kunststueck, pro Mahlzeit die
hoechstmoegliche Nahrungsdichte mit wenig
Kalorien zu erreichen.

Mein Motto seit damals:
Schlemmen & Abnehmen > Das geht ;^)

Ich wuensche allen hier, die gesetzten Ziele
gut & entspannt zu erreichen <3