Rosengürtel
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
130 kg
Bisher verloren: 43 kg

Aktuelles Gewicht
87 kg
Erfolg: Verlust von 9,1 kg pro Woche

Zielgewicht
80 kg
Still to go: 7 kg
Ich bin Jahrgang 1947 und 1,63m groß. Ich möchte es endlich schaffen das Gewicht zu reduzieren. Ich habe mich jetzt auf 2 Mahlzeiten am Tag eingerichtet. Es klappt bis auf wenige Ausnahmen ganz gut. Leider habe ich nicht mehr die Nerven und die Zeit, alles abzuwiegen und aufzuschreiben.

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Rosengürtel's Kochbuch

Kalorien: 409kcal | Fett: 16,78g | Kohlh: 37,18g | Eiw: 33,04g
Salatschüssel mit Schinken, Mango und Mozzarella
Leckerer Salat mit Ruccola, Mozzarella, Oliven, Cocktail-Tomaten, Zucchini, Champignons, Schinkenwürfeln und Mango.
Kalorien: 203kcal | Fett: 8,55g | Kohlh: 8,25g | Eiw: 24,70g
Brasilianischer Fischeintopf
Schnell, lecker, gesund und Low Carb.
Kalorien: 350kcal | Fett: 22,40g | Kohlh: 20,13g | Eiw: 21,17g
Griechisches Grillpäckchen
Gemüse und Feta in Alufolie für Grill oder Backofen.
Kalorien: 224kcal | Fett: 9,11g | Kohlh: 8,81g | Eiw: 27,43g
Hühnerfrikassee
Wenig Kohlenhydrate und fettarm.
Kalorien: 301kcal | Fett: 15,11g | Kohlh: 21,47g | Eiw: 25,19g
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
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Rosengürtel's neueste Lebensmittel & Bewegungen


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