Portal Wal🐳
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
134,5 kg
Bisher verloren: 13,7 kg

Aktuelles Gewicht
120,8 kg
Erfolg: Zunahme von 0,2 kg pro Woche

Zielgewicht
85 kg
Still to go: 35,8 kg
Der Anfang:

Nach meiner Trennung habe ich ca.90 kg gewogen. Dann habe ich durch meinen neuen Partner meine Ernährung nicht beibehalten und mein Gewicht kletterte Jahr für Jahr nach oben. Als ich halbtags arbeitete pendelte sich mein Gewicht bei 115 kg ein. Damit war ich nicht glücklich, aber ich konnte einigermaßen damit leben.
Dann arbeitete ich wieder ganztags und mein Gewicht stieg und stieg.

Als dieses Jahr dann die Waage streikte dachte ich, okay jetzt ist Schluss.
Ich kaufte mir eine die bis 150 kg ging und dann Schreck lass nach fast 138.9 kg. Da war mir klar so kann das nicht weitergehen, bald hast du 140 kg.

Dann hab ich die Seite von fatsecret entdeckt. Die Zeit hab ich nur das Ernährunsprotokoll verwendet. Dann hab ich mir ein neues Handy zugelegt und alle Daten waren weg, 😠😯 da dachte ich jetzt meldest du dich an.

Gute Entscheidung hier lernt man tolle Unterstützer kennen und man hat auch immer jemanden wenn man/frau Fragen hat.

So das war's erst mal von mir.

Möge die Macht und die Waage mit uns sein.

Und aus dem (Portal wal) 🐳 ein 🐬 werden...

Juni 2020.... Nach 21 Jahren bin ich immer noch zusammen und geheiratet.💍

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Kalorien: 323kcal | Fett: 8,39g | Kohlh: 4,46g | Eiw: 53,45g
Thunfischquiche
Thunfisch mit Ei und Quark gebacken.
Kalorien: 152kcal | Fett: 4,05g | Kohlh: 15,70g | Eiw: 12,38g
Russische Buttermilch Suppe
Schmeckt besonders an heißen Tagen.
Kalorien: 221kcal | Fett: 6,25g | Kohlh: 30,36g | Eiw: 9,96g
Zuckerfreies Erdbeereis
Cremig, süß und erfrischend.
Kalorien: 301kcal | Fett: 15,11g | Kohlh: 21,47g | Eiw: 25,19g
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Kalorien: 133kcal | Fett: 7,20g | Kohlh: 10,26g | Eiw: 8,89g
Zucchini Pfanne mit Tomaten und Feta
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