Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Suphine  Thunfischquiche
Thunfisch mit Ei und Quark gebacken.
Zutaten
Anleitung
- 2 Dosen Thunfisch abtropfen, mit allen anderen Zutaten vermischen.
- Quicheform fetten oder Trennspray benutzen.
- Masse in Form füllen, bei 250°C Umluft ca 20 min backen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 323 Kalorien in 1 Portion Thunfischquiche.
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Kalorien Analyse: 25% fett, 6% kohlh, 70% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1351 kJ
16%
323 kcal
Fett
8,39g
12%
Gesättigte Fette
2,522g
13%
Einfach ungesättigte Fette
2,753g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,406g
Kohlenhydrate
4,46g
2%
Zucker
3,94g
4%
Ballaststoff
0,5g
Eiweiß
53,45g
107%
Salz
1,87g
31%
Cholesterin
324mg
Kalium
444mg
22%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (5%)
Fett (25%)
Eiweiß (70%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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