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Danke liebe Vivi...für deinen klugen Rat...es hat sich gelohnt dich zu fragen...ich hab gestern mehr Gemüse gegessen...war gut satt...und das Gewicht ging deutlich nach unten!!!
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66,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1651 kcal
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Fett: 78,80g | Eiw: 102,81g | Kohlh: 134,84g.
Frühstück: Allos Hildegards Müsli Schnitte, Rewe Bio Senf-Honig-Feige-Aufstrich, Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Chia-Samen. Mittagessen: REWE Geflügelsalat, Möhren, Chia-Samen, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Abendessen: Butter, Zwieback. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Hier werden sie geholfen. :-)
02 Feb 16 vom Mitglied: marcothebrain
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03 Feb 16 vom Mitglied: Ruana123
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Ja, Gemüse wird oft unterschätzt. Ich muss auch selbst mehr davon essen.
03 Feb 16 vom Mitglied: stolfat
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Kleiner Tipp: Ich mische mit zur Zeit gerne mal geraspelte Zucchini in mein Porridge oder mein "Süßes Rührei". Da Zucchini nur einen sehr geringen Eigengeschmack hat, kann es auch sehr gut in Süßspeisen verwendet werden!
03 Feb 16 vom Mitglied: christelRock
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@christel....danke dir für den tipp
03 Feb 16 vom Mitglied: Ruana123
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Guuuuten Mooooorgen!
Alsooooo. ......meine Hauptzutat in meiner Abendmahlzeit ist wechselndes Gemüse und dazu gibt es immer Fisch, Hirtenkäse oder Geflügel! !
Alles schöööön würzen.
Je nach momentanem Appetit.
Wenn ich gut zu mir sein will auch mal einen klicks Soße.
Joa....und dann alles in den Ofen!
L.G. Paul
03 Feb 16 vom Mitglied: paulhh1977
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@Paul...guten morgen...seeehr vorbildlich...ich hab mir gestern abend Auberginenscheiben in der Pfanne (mit nur einem Tropfen Olivenöl)...gebraten....und mit einem Klecks saurer Sahne schmeckt das oberlecker...heute Karotten mit in der Arbeit und einen Eiweißdrink...mit Chiasamen...(diese quellen wunderbar...und machen satt)
03 Feb 16 vom Mitglied: Ruana123
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03 Feb 16 vom Mitglied: paulhh1977
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Prima Ruana, das freut mich! Die Chia-Samen habe ich bestellt, danke nochmal 😘 🌞
03 Feb 16 vom Mitglied: Viviace
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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