Caranthir.Telemnar's Notizen, 11 Jan 17

06:00 Uhr

WO: Al's Assessment Intermediate
98 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 11 Januar 2017:
2384 kcal Fett: 114,98g | Eiw: 76,68g | Kohlh: 220,44g.   Frühstück: Vollkornbrötchen, Butter, Gouda oder Edamer, miree Gegrilltes Gemüse, Kaffee mit Milch und Zucker. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Block House Knackiges Wokgemüse, Nestea Eistee Pfirsich, Kaffee mit Milch und Zucker. Abendessen: Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet), Vollkornbrötchen, Gouda oder Edamer, Butter, Schöfferhofer Hefeweizen. Snacks/Sonstiges: Kaffee mit Milch und Zucker. mehr...
3737 kcal Bewegung: Stehen - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 34 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Tanz (Langsame Schritte) - 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 41 Minuten. mehr...
Zunahme von 3,5 kg pro Woche



     
 

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Caranthir.Telemnar's Gewichtsverlauf