Hallo!
Ich bin Tanja 🙋
* BJ 1973,* Beruf: Eisenbahner,* Berufung: Hausfrau, * ab 04/2020 Kassiererin im Supermarkt * getrennt lebend seit 11/2019,* seit 12/2019 🦋🦋🦋 im 💗, * 2 Söhnen (04/2006 und 08/1998),* 1 Pflegetochter (10/1993),* 153 cm klein,* 1988 - 2018 : Ü100,* Zuhause in Sachsen- Anhalt, * Handarbeiten, Basteln, Küchenexperimente - meine Leidenschaft, * 2013 Rücken- OP * inkomplett querschnittgelähmt * Spastiken, Schmerzen, Depressionen, Migräneattacken, Inkontinenzen,* seit 2009 Typ2 Diabetes, Bluthochdruck und Schilddrüsenunterfunktion (1x L-Thyroxin 112),* seit 1998 allergisches Asthma,* seit Geburt Neurodermitis, Lebensmittelunverträglichkeiten, Allergien

Mein Weg:
Autosuggestion,
IF (12/12, 14/10, 16/8, 17/7,19/5, jetzt 16/8),
tägl. Workout,
Kalorienreduktion (unkontrolliert, 2000, 1600, 1400, jetzt 1200 - 1400 kcal),
FS,
3 x pro Woche Fitti: 12 min und 24 min (Hügelprogramm) Crosstrainer, 120 min Krafttraining
lockerer Zuckerverzicht bis Ostern 2020

Meine Erfolge:
Start 127,5 kg - 28.3.2018 (BMI 54,7)
Step #8 UHU - 15.10.2018 (BMI 42,6)
Step #14 U85 - 10.3.2019 (BMI 36,1)
Step #15 -45 kg - 7.4.2019 (BMI 35,2)
Step #16 BMI<35 = Adi. I - 14.4.2019
Step #17 U80 - 19.5.2019 (BMI 34,1)
Step #18 -50 kg - 10.7.2019 (BMI 33,1)/ 3.11.2019
U 80 wiedererlangt - 24.2.2020 (BMI 33,9)

Mein Plan:
-50 kg noch einmal schaffen
-55 kg (72,5 kg)
BMI <30 = Übergewicht
U70
-60 kg (67,5 kg)
Startgewicht halbieren (63,75 kg)
-65 kg (62,5 kg)
U60
BMI <25 = Normalgewicht
-70 kg (57,5 kg)
-75 kg (52,5 kg)
BMI = 21 (49 kg) ... halten, halten, halten ...